Gli acufeni, ad oggi, accompagnano la quotidianità di circa 4 milioni di Italiani. Si tratta dei cosiddetti “suoni fantasma” che si presentano sotto forma di fischi o ronzii costanti, che mettono a dura prova la serenità mentale di chi ne soffre. Tra i vari rimedi utili ad alleviare i sintomi ci viene in aiuto anche la pratica della mindfulness. La psicologa del benessere Dott.ssa Anita Della Corte, ci spiega oggi in cosa consiste questa pratica e come può aiutare coloro che soffrono di acufeni.
“Cos’è la mindfulness? In breve: capita spesso che la mente si perda in un flusso continuo e incessante di pensieri. Questo continuo flusso di pensieri, spesso accompagnato da ansia e stress, può avere un impatto diretto sul nostro benessere. Per riposare la mente e calmare questo stato di stress è necessario portare l’attenzione al momento presente” e qui entra in gioco la pratica della mindfulness.
“Per calmare la mente e rilassarsi, è necessario utilizzare strumenti che vengono chiamati ‘ancoraggi’,” spiega la dottoressa. “Proprio come un’ancora tiene ferma una nave, questi strumenti ci aiutano a rimanere saldi nel qui e ora.”
Tra gli ancoraggi più efficaci ci sono il respiro e i cinque sensi. Ma cosa accade quando proprio l’udito, che dovrebbe essere un alleato, diventa una fonte di fastidio? È il caso di chi soffre di acufeni.
“Per chi sente continuamente ronzii, il suono, che normalmente potrebbe essere un oggetto di sollievo, diventa invece fonte di disagio. Questo disturbo può avere cause organiche, ma anche psicologiche, e si acuisce con l’aumento dello stress.”
La chiave, quindi, non è eliminare il sintomo, ma imparare a gestirlo. “Con la mindfulness ci si allena ad accettare e tollerare il sintomo sgradevole. Si può, ad esempio, portare l’attenzione al respiro per calmare la mente.”
Questo approccio non solo riduce l’impatto negativo degli acufeni, ma può anche restituire alle persone una sensazione di controllo e benessere, trasformando il suono da nemico a elemento neutro.
Quindi se soffri di acufeni, considera di affiancare un percorso di consapevolezza come la mindfulness ad altri rimedi.